Киртан крия - очень мощная медитация, дающая хорошие результаты:
1. возвращает равновесие и порядок в разум и во всю жизнь.
2. избавляет от вредных пристрастий.
3. является мощным очищающим средством.
4. является катализатором перемен."
ТЕХНИКА
1. Сесть с прямой спиной, сконцентрироваться на точке между бровями.
2. Произнесите СА (начало), надавив большим пальцем на (2ой) указательный палец.
3. ТА (жизнь) – надавив большим пальцем на (3ий) средний палец.
4. НА (смерть) – надавив большим пальцем на (4ый) безымянный палец.
5. МА (возрождение) – надавив большим пальцем на (5ый) мизинец.
6. Одновременно с каждой мудрой представляйте и чувствуйте, как каждый звук проходит через макушку, спускается в центр головы и выходит через Третий глаз
ИСПОЛНЕНИЕ
1. Первые 5 минут пойте громко.
2. Следующие 5 минут пойте громким шепотом.
3. Еще 10 минут пойте беззвучно.
4. Пойте еще 5 минут шепотом.
5. Еще 5 минут в голос.
6. Последнюю минуту не выполняйте мудры, слушайте себя, ощущайте L-образный поток внутри головы.
Автор: Йоги Баджан
15 минут
31 минута
Дополнительно:
